Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài!

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài

Thuốc mê 24h

Thuốc mê 24h
Thuốc mê 24h

Mất ngủ kéo dài đem lại sự mệt mỏi, công việc bị trì trệ và mọi chuyện xung quanh đều không suôn sẻ. Đây hoàn toàn không phải là một bệnh lý mới hay là một bệnh hiếm gặp. Bệnh mất ngủ kinh niên là một căn bệnh mà rất nhiều người hiện nay đang mắc phải ở đa dạng các độ tuổi. Để khắc phục tình trạng này không phải quá khó khăn tuy nhiên bạn vẫn phải nắm rõ các thông tin liên quan, nguyên nhân thì mới tìm ra giải pháp thích hợp được. Cụ thể hãy cùng theo dõi trong bài viết ngay sau đây nhé!

Thế nào là mất ngủ kéo dài và các biểu hiện

Mất ngủ trong một thời gian dài còn có thể gọi là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bệnh lý này khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Thông thường các dấu hiệu thường gặp đó là:

  • Khó ngủ về đêm.
  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Khi ngủ giấc ngủ không sâu, hay bị giật mình.
  • Khi tỉnh giấc lúc nửa đêm thì khó ngủ lại.
  • Ngủ muộn nhưng tỉnh giấc rất sớm, ngủ chưa đủ giấc.
  • Tiểu đêm nhiều lần.
  • Suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng, khó ngủ và stress.
  • Hay gặp ác mộng, sau khi thức dậy đều mệt mỏi, căng thẳng.

Xem thêm:

>> [HOT] 3 bí quyết đơn giản trị mất ngủ mãn tính

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài

Dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân. Một phần có thể do bạn đang bị căng thẳng bởi một sự việc, công việc nào đó, stress vì chịu một cú sốc tinh thần lớn. Hoặc một phần bị mất ngủ, khó ngủ là do ảnh hưởng từ bên ngoài như sự ồn ào, ánh sáng,..kéo dài dẫn đến quen giấc, khó ngủ lại đúng giờ. Ngoài ra một vài người bị mất ngủ kinh niên do tuổi tác, sức khỏe, cơ thể đang không khỏe hoặc lười vận động cùng lối sống kém lành mạnh.

Hậu quả của bệnh mất ngủ kéo dài

Những dấu hiệu này đang chứng tỏ bạn bị mất ngủ, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều hệ quả xấu với sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của bạn. Hơn thế nữa nếu mất ngủ kéo dài có thể khiến da bạn bị sạm đi, lão hóa, mắt bị thâm quầng và trông rất mệt mỏi. Kéo theo những dấu hiệu trên chính là công việc giảm năng suất, tính khí khó chịu, hay cáu gắt. Những hệ quả rõ nhất bạn có thể thấy nếu mất ngủ trong một thời gian dài đó là:
  • Không có sức lực cho một ngày dài, luôn uể oải, mệt mỏi và chán chường.
  • Sức khỏe giảm sút, người yếu hơn.
  • Khó tập trung, khả năng ghi nhớ giảm.
  • Cảm xúc, tâm lý bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực như dễ cáu, khó chịu và bực bội.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh ung thư.
  • Là nguyên nhân chính gây ra béo phì.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ lên rất cao, gần 8 lần so với người bình thường.
  • Giảm sinh lý, giảm ham muốn. Ở nam giới nếu mất ngủ kéo dài còn dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.

Những hệ quả mà mất ngủ kinh niên mang lại là rất nhiều, ảnh hưởng trực tiếp tới cảm xúc, sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Thuốc Mê 24h chia sẻ cách khắc phục bệnh mất ngủ kéo dài

Bạn cần phải tìm ra nguyên nhân bệnh thì mới tìm ra giải pháp khắc phục và chữa trị hợp lý nhất.
Ví dụ:
  • Với người bị mất ngủ do căng thẳng, stress: Thì cần tìm tới các liệu pháp điều trị bằng tâm lý, điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, sắp xếp và lên kế hoạch lại công việc cho cân đối hơn.
  • Với những người mất ngủ do bệnh lý: Nguyên nhân này hay xảy ra ở người già. Trong trường hợp này bạn cần tập trung vào trị bệnh cũng như để tâm lý luôn thoải mái, yên tĩnh nhất.
  • Với những người mất ngủ do yếu tố bên ngoài: Đối với những người bị ảnh hưởng tới giấc ngủ vì tiếng ồn, ánh sáng hay chơi game, xem tivi nhiều quá giờ ngủ bạn cần điều chỉnh lại, cũng như chỉnh đốn những người gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.

Cần lưu ý gì để không bị chứng mất ngủ kéo dài?

Chúng tôi có một vài lời khuyên dành cho những bạn đang bị mất ngủ, khó ngủ về đêm hoặc giấc ngủ chưa đạt chất lượng. Khi bạn nắm vững những bí quyết này, chất lượng giấc ngủ của bạn có thể được cải thiện lên tới 70%, cụ thể:
  • Hãy xây dựng một thời gian biểu khoa học, sắp xếp công việc hợp lý sao cho thời gian ngủ đạt chuẩn nhất.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại di động, laptop, máy tính, TIVI trước khi đi ngủ.
  • Nên tắm nước ấm, uống sữa ấm trước khi đi ngủ để cơ thể thoải mái, tinh thần thư thái.
  • Rèn một vài thói quen tốt với chất lượng giấc ngủ như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,…
  • Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học nhất, đầy đủ nhất cho cơ thể.
  • Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước.
  • Luôn giữ cho giường ngủ sạch sẽ, êm ái và thơm tho.
  • Có thể sử dụng thêm một vài yếu tố tác động đến tâm trạng như máy tỏa hương tinh dầu, nến thơm hoặc uống trà thảo mộc.
  • Không nên sử dụng quá nhiều chất kích thích như trà, cafe, thuốc lá, nước ngọt, rượu, bia.
  • Không nên mang công việc về nhà làm hoặc làm việc quá trễ sẽ gây ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt cũng như sức khỏe của bạn.
  • Luôn duy trì một tâm trạng thoải mái, dễ chịu và lạc quan.
  • Sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thuocme24.com là địa chỉ cung cấp thuốc an thần, thuốc ngủ cực mạnh uy tín, chính hãng nhất trên thị trường hiện nay.


Như vậy có thể thấy rằng tình trạng mất ngủ kéo dài là một bệnh lý rất bình thường hiện nay. Tuy nhiên nếu chúng ta không tích cực điều trị thì sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang có những dấu hiệu của bệnh khó ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên thì đừng bỏ qua những mẹo nhỏ mà chúng tôi đã cung cấp nhé.