BÍ QUYẾT DUY TRÌ CHUYỆN CHĂN GỐI CỦA PHỤ NỮ THỜI KỲ MÃN KINH

Thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ sau 40 tuổi. Lúc này, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống gối chăn của mỗi cặp vợ chồng. Tuy nhiên không phải cứ đến độ tuổi mãn kinh thì ham muốn tình dục cũng không còn. Nếu như có chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí thì đời sống tình dục của phụ nữ ở giai đoạn này không những có thể duy trì mà còn được phát triển.

Mãn kinh ở phụ nữ là gì?

Mãn kinh là giai đoạn quá độ từ tuổi trung niên sang tuổi già. Về mặt sinh lý, đó là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên giữa những năm sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản và bước sang giai đoạn thứ hai của cuộc đời. Đây là cả một quá trình biến đổi rất dài, từ suy giảm chức năng rụng trứng, buồng trứng ngừng sản sinh tế bào trứng, lượng hormon thay đổi, kinh nguyệt từ rối loạn đến ngừng hẳn, teo cơ quan sinh dục,…. Thường thì thời kỳ này bắt đầu từ tuổi 40, kéo dài vài năm trước kỳ kinh cuối tới 1-2 năm sau đó, trung bình khoảng 10-20 năm.

Nói cách khác, mãn kinh là sự chấm dứt vĩnh viễn kinh nguyệt và buồng trứng ngưng rụng trứng vĩnh viễn, ở những phụ nữ trong độ tuổi từ 40-55 trở lên. Khi đó, có sự thiếu hụt trầm trọng hormone Estrogen trong cơ thể người phụ nữ.

Mãn kinh có tác động đến ham muốn tình dục như thế nào?

Bên cạnh các tác động tâm lý như trầm cảm hoặc căng thẳng, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn tình dục. Có ba kích thích tố chính gây nên sự ảnh hưởng này là estrogen, progesterone và testosterone.

Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác và hỗ trợ sản sinh chất nhờn âm đạo đồng thời duy trì tình trạng khỏe mạnh của mô âm đạo. Estrogen nồng độ thấp có thể gây ra sự sụt giảm nguồn cung cấp máu đến âm đạo, hậu quả là gây ảnh hưởng đến chất nhờn âm đạo khiến những phút ái ân không còn thoải mái nữa vì âm đạo quá khô.

Bên cạnh estrogen, hormone progesterone cũng giúp duy trì sức khỏe tình dục. Khi nồng độ progesterone trở nên quá thấp trong thời kỳ mãn kinh, kinh nguyệt của bạn không đều, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và còn nhiều sự khó chịu khác.

Cuối cùng, testosterone cũng là một loại hormone có liên quan đến ham muốn tình dục ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ uống estrogen-testosterone liều thấp thông thường có thể cải thiện được ham muốn trong chuyện phòng the so với những phụ nữ chỉ dùng estrogen.

Bí quyết duy trì chuyện chăn gối của các quý bà ở tuổi mãn kinh

Đúng là với phụ nữ tuổi mãn kinh, các chức năng tình dục suy giảm đáng kể. Tuy vậy, thái độ bi quan khi ở độ tuổi này là điều nên tránh. Theo nghiên cứu, ở Pháp có tới 2/3 phụ nữ mãn kinh cảm thấy mình được tự do hơn trong quan hệ tình dục.

Họ không còn nỗi lo bị mang thai ngoài ý muốn cũng như không phải quan tâm đến các biện pháp phòng tránh thai. Do đó, họ thoải mái đi tới cùng của khoái cảm. Với phụ nữ tuổi mãn kinh, việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn sẽ vẫn có thể giữ cho vùng kín khỏe mạnh.

Một số thuốc bôi trơn âm đạo không có chất béo cũng có thể giúp cho quan hệ tình dục dễ dàng hơn, tránh cảm giác đau vì sự khô teo của âm đạo. Hơn nữa để tránh cho âm đạo quá khô, phụ nữ không nên tắm nước nóng hoặc dùng các sản phẩm dầu tắm, thuốc kháng histamin.

Ở phụ nữ độ tuổi này, việc giữ gìn tinh thần thư thái, bình ổn là thực sự cần thiết. Muốn vậy, họ cần có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí. Về chế độ dinh dưỡng, ngay khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ nên ăn uống đầy đủ, cân đối các chất.

Bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố Estrogen tự nhiên) vào bữa ăn. Các thức ăn có nhiều Canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ cũng nên được ưu tiên nhiều hơn.
Ăn các loại Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá vì chúng giúp cho những phụ nữ có làn da khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Đặc biệt, ăn các loại axit béo như Omega-3 và Omega-6 có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển.. sẽ giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu.

Giữ cho tinh thần thư thái

Ở độ tuổi này, việc giữ gìn tinh thần thư thái, bình ổn là thực sự cần thiết. Vì thế, chị em phụ nữ cần có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và làm việc thực sự hợp lý. Từ đó sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể cùng được tăng lên. Ngoài ra, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ và xương, giúp máu lưu thông tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp hỗ trợ sinh lí nữ đồng thời duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn và lạc quan hơn.

Sử dụng thuốc bôi trơn âm đạo hoặc thảo dược tăng ham muốn

Một số thuốc bôi trơn âm đạo không có chất béo cũng giúp cho quan hệ vợ chồng thuận lợi và dễ dàng hơn, tránh cảm giác đau vì sụ khô rát của âm đạo. Tuy nhiên khi sử dụng các loại thuốc bôi trơn âm đạo cần lưu ý lựa chọn các loại thuốc không chứa chất béo, dùng nước có thể rửa sạch một cách dễ dàng. Vì các loại thuốc này, nếu không được rửa sạch còn để tồn đọng trong cơ thể sẽ là điều kiện sống lý tưởng cho các loại vi khuẩn có hại phát sinh và lây lan gây ra các chứng bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở chị em phụ nữ.

Một vài trường hợp, bác sỹ cũng chỉ định cho sử dụng thuốc sinh lý nữ đế hạn chế tình trạng khô âm đạo, và tăng cảm giác ham muốn, hưng phấn tột độ. Các chị em có thể tìm mua một số loại thuốc sinh lý cho nữ ở những shop uy tín trên thị trường.

Đặt hàng tại đây:
https://www.thuockichducchinhhang.com/thuoc-kich-duc-nam-nu&p=1

Liệu pháp hoóc môn thay thế

Bản chất của liệu pháp này là đưa vào cơ thể một số lượng estrogen thay thế vừa đúng với lượng estrogen bị mất. Estrogen này được tổng hợp từ nước tiểu của người và ngựa. Có nhiều cách để đưa thuốc  vào cơ thể như uống, tiêm, cấy dưới da, băng dán, crem, dạng viên đặt vào âm đạo. Sau một vài tuần điều trị, estrogen sẽ làm thay đổi những triệu chứng khó chịu mà người phụ nữ gặp phải khiến cho người dùng cảm thấy dễ chịu hơn. Các cơn bốc hoả giảm đi một cách rõ rệt, giọng nói bớt trầm hơn. Đồng thời các sợi colagen trở lên đàn hồi hơn khiến cho các nếp nhăn trên da giảm dần. Người phụ nữ lấy lại được phong độ đã mất, các cảm xúc trở lên bình thường khiến cho người phụ nữ thấy yêu đời hơn.

Trên phương diện sinh dục, chị em phụ nữ sẽ thấy khả năng ham muốn quay trở lại, tăng cường sinh lý nữ. Ngực nở và săn chắc hơn. Các lớp tế bào lót âm đạo tăng sinh, mô âm đạo căng ra và mềm mại hơn. Các tuyến nhờn cũng hoạt động trở lại, cơ âm hộ không còn thắt chặt như trước, lỗ âm hộ bình thường trở lại khiến cho dương vật đi vào được dễ dàng hơn.

Mãn kinh là giai đoạn thay đổi về tâm lý và sinh lý quan trọng trong cuộc đời của mỗi chị em phụ nữ. Áp dụng các biện pháp trên đây sẽ giúp chị em phụ nữ luôn trẻ khoẻ và đẹp và hấp dẫn hơn trong mắt nửa kia của mình.

Để duy trì sức khỏe tốt trong thời kỳ mãn kinh, chị em cần trang bị kiến thức và hiểu biết

1. Tập thể dục hàng ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, chống lại tình trạng béo phì, tăng cân ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra, việc duy trì hoạt động thể chất còn giúp tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng sống tốt hơn. Do đó, hãy duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày, có thể là đi bộ 30 phút mỗi ngày, điều này giúp bạn đối phó với các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Bạn cần duy trì thói quen ngủ đủ giấc, trung bình nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ sẽ giúp bạn xua tan cơn mệt mỏi, đem lại sự khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh chính là việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày với đầy đủ hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết. Protein có trong thịt nạc, ngũ cốc, trái cây và rau quả sẽ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp bạn tiêu thụ chất béo và cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Đây cũng là thời điểm mà phụ nữ tuổi mãn kinh nên từ bỏ tất cả các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu, tránh dùng caffeine và các thức ăn cay.

4. Thư giãn

Nội tiết tố thay đổi trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến một số triệu chứng về tâm lý như bứt rứt, lo âu, căng thẳng, thay đổi tâm trạng thất thường … Cách tốt nhất để vượt qua những triệu chứng này là tìm cách thư giãn. Thiền và yoga đã được chứng minh là rất hữu ích trong việc cải thiện tâm trạng giúp bạn suy nghĩ tích cực, vui vẻ hơn.

5. Hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bản thân

Bạn nên dành thời gian để tìm hiểu cũng như đọc thêm các bài hướng dẫn về cách chăm sóc sức khỏe trong độ tuổi mãn kinh; điều này rất cần thiết và hữu dụng cho bạn.

Khi có kiến thức và hiểu biết tốt về thời kỳ mãn kinh của phụ nữ tuổi trung niên, bạn sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp nhận những thay đổi về mặt tâm sinh lý trong cơ thể tốt hơn.

Quý bà gặp “trục trặc” nên tìm đến bác sĩ

Ở thời kỳ mãn kinh, một trong những điều tối quan trọng giúp phụ nữ nuôi dưỡng đời sống tình dục là tạo không gian thư giãn như chủ động đến kiểu cách và khung cảnh, dùng chung thức uống và chơi các điệu nhạc yêu thích.

Dùng loại dầu thơm xoa bóp nhè nhẹ cho bạn tình, vuốt ve và biểu lộ sự hứng thú để cả hai cùng hài lòng về cuộc yêu. Mặt khác nếu đối tác gặp trục trặc thì cần ngồi lại chia sẻ để tìm ra biện pháp cải thiện hoặc đến bác sĩ để được chữa trị và tư vấn.