NHỮNG TÁC NHÂN LÀM GIẢM HAM MUỐN TÌNH DỤC

Ham muốn tình dục là phản ứng hết sức tự nhiên của mỗi con người. Không những vậy, tình dục còn là yếu tố quyết định hạnh phúc hôn nhân giữa vợ chồng, giúp hai người trở nên hòa hợp cả về thể xác lẫn tinh thần. Thế nhưng vào một lúc nào đó, bạn bỗng thấy bản thân suy giảm ham muốn tình dục, không mấy hứng thú với cuộc sống vợ chồng thì hãy để ý xem liệu thực đơn của mình có những loại thực phẩm sau không nhé:

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ không bao giờ được khuyến khích bởi nó là nguyên nhân chính gây ra nhiều chứng bệnh nguy hại đến sức khỏe, trong đó có giảm ham muốn tình dục. Trong dầu chiên có chứa nhiều chất béo hydrogenate có thể làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, làm tăng số lượng tinh trùng bất thường, có thể gây ra những biểu hiện xuất tinh sớm cũng như giảm ham muốn tình dục khi vào cuộc yêu. Nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến với nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Chỉ nên dùng các loại thực phẩm được chế biến theo các hình thức hấp, luộc hoặc đôi khi xào để bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên và hamburger, xúc xích, thịt hộp, mì tôm… không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng.

Khoai tây chiên chứa chất béo bão hòa, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ và sự lưu thông của testosterone. Hàm lượng muối cao, khoai tây chiên cũng có thể làm cho việc cương cứng phức tạp hơn đối với nam giới bị huyết áp cao.

Hầu hết thực phẩm đóng hộp chứa hàm lượng natri cao, làm cho người dùng dễ bị đầy hơi. Điều này làm cho cuộc yêu của bạn thêm khó chịu.

Những loại thực phẩm ăn liền, chế biến sẵn như thịt hộp, mì tôm, xúc xích… cũng cần hạn chế dùng, do không tốt cho sức khỏe và làm ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới do tác động của chất bảo quản có trong thành phần của các loại thực phẩm này. Nên hạn chế ăn thường xuyên những loại thực phẩm chế biến sẵn, thay thế bằng các thực phẩm tự chế biến tại nhà.

Chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo có chứa aspartame, một thành phần gây rối loạn hormone serotonin. Serotomin là một loại hormone được sản sinh trong não, có vai trò quan trọng trong việc điều tiết chỉ số cảm xúc của mỗi người.

Không chỉ vậy, aspartame cũng có các phản ứng phụ khác khiến bạn bị đau đầu, căng thẳng, rối loạn lo âu và mất ngủ. Vì vậy, hãy loại bỏ các loại thực phẩm chứa chất ngọt nhân tạo và ưu tiên các loại chất ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường thốt nốt, để chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe cũng như đời sống tình dục của bạn.

Đậu nành

Đậu nành được coi là loại thực phẩm tốt và có giá trị dinh dưỡng ngang với thịt động vật. Tuy nhiên, đậu nành có chứa phytoetrogen – một loại hormone nữ gây “nguy hiểm” cho hormone giới tính nam. Chất phytoestrogen trong đậu nành có thể gây ra các vấn đề đối với khả năng sinh sản của nam giới hay kích thích tuyến vú của nam giới tăng trưởng. Vì vậy, đậu nành không hề tốt cho đời sống tình dục của nam giới một chút nào.

Bia rượu

Rượu bia được khuyến cáo rất nhiều là không nên sử dụng bởi những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sinh lý của cơ thể, đặc biệt âm thầm ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới. Rượu khử nước trong cơ thể vì thế nam giới sử dụng bia, rượu một cách lạm dụng sẽ gây giảm việc tiết testosterone làm teo tinh hoàn, rối loạn cương dương, giảm việc sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn vợ chồng.

Thịt mỡ

Thịt mỡ khiến đàn ông trở nên… bất lực. Chất béo bão hòa và cholesterol khiến các mạch máu, bao gồm mạch máu dẫn máu đến cơ quan sinh dục hẹp lại. Trong khi đó, nếu không được cung cấp đủ lượng máu khi ‘yêu’, ‘cậu nhỏ’ sẽ rất khó lên đỉnh.

Đồ uống có gas

Sử dụng thường xuyên nước uống có gas sẽ khiến bạn tăng cân, thậm chí có thể phải đối mặt với bệnh nghiêm trọng như thừa cân, béo phì, sâu răng, tiểu đường… Đồng thời, chúng cũng ảnh hưởng rất xấu tới tâm trạng của bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh, nước giải khát có gas hoàn toàn có đủ khả năng làm suy giảm ham muốn quan hệ tình dục của những người thường xuyên sử dụng.

Những tác nhân ngoại lai khác:

Stress kéo dài

Nguyên nhân hàng đầu và phổ biến dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục là stress. Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi đối với đàn ông và phụ nữ như khi gặp những điều phiền phức, không thể giải tỏa trong cuộc sống, công việc, mối quan hệ xã hội hay gia đình.

Để giải quyết vấn đề này người đàn ông cần nhìn nhận vấn đề một cách thấu đáo và giải quyết theo hướng tích cực để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài gây ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng. Nếu stress quá nặng có thể phải gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa hoặc tìm sự giúp đỡ.

Nồng độ testosterone thấp

Testosteron là nhiên liệu cho bộ máy sinh sản của nam giới hoạt động nên khi bị thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như ham muốn của đàn ông. Đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, sự suy giảm nồng độ testosteron sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và tác động rõ rệt nhất đến cơ thể sau độ tuổi 40. Nồng độ testosteron thấp không chỉ đi kèm với giảm ham muốn giới tính mà còn gây ra tình trạng kém hăng hái, giảm nghị lực sống, mỏi mệt, giảm khả năng trí tuệ.

Tuy nhiên, các triệu chứng suy giảm testosterone rất khó xác định và ít đàn ông dám nói vấn đề của mình với bác sĩ nên trên thực tế số lượng đàn ông thấp testosterone rất nhiều. Để kiểm tra nồng độ testosrne, bệnh nhân cần xét nghiệm máu và căn cứ vào một số triệu chứng để bác sĩ có thể chẩn đoán và xác định điều trị.

Thiếu ngủ

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe, khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng hằng ngày, nó còn giết chết ham muốn tình dục của mỗi người. Theo Tiến sĩ Robert D. Oexman, thiếu ngủ mãn tính có thể xảy ra ngay cả khi bạn có được giấc ngủ kéo dài 6 tiếng mỗi đêm (phần lớn người trưởng thành cần ít nhất 7 tiếng/đêm) dẫn đến làm sụt giảm nồng độ hormone tình dục ở cả nam và nữ.

Thừa cân hoặc béo phì

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục và đặc biệt còn gây khó khăn trong các tư thế quan hệ. Nguyên nhân có thể là do họ tự thấy xấu hổ về cơ thể của mình, hay do trục trặc trong quan hệ tình cảm, hoặc các vấn đề về tâm lý khác

Thường xuyên thức khuya

Thức khuya nhiều dẫn đến thiếu ngủ và gây mất tập trung và giảm thiểu trí nhớ trong công việc. Việc này kéo dài thường xuyên cũng khiến cơ thể mệt mỏi, sinh nhiệt từ bên trong và làm sức khỏe suy giảm. Bên cạnh đó, vấn đề này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục rất lớn.

Thiếu ngủ làm cơ thể và tinh thần mệt mỏi, từ đó dẫn đến giảm ham muốn. 86% số trường hợp có rối loạn giấc ngủ giảm tần suất quan hệ tình dục hay mất dần ham muốn, rối loạn cương dương… 

Nuôi con nhỏ

Phụ nữ sau sinh dễ dàng gặp phải tình trạng thiếu ngủ, hormone thay đổi, tăng cân, thường xuyên lo lắng,… đều là những nguyên nhân khiến sụt giảm ham muốn tình dục. Và theo bác sĩ Boyle, việc sinh con có thể gây ra những thay đổi ở âm đạo gây khó khăn cho việc đạt cực khoái.

Mãn kinh

Đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục sẽ giảm đi quanh giai đoạn mãn kinh. Một phần là do các triệu chứng như khô âm đạo và đau khi quan hệ tình dục. Nhưng mọi phụ nữ đều khác nhau, và có thể có một cuộc sống tình dục tuyệt vời sau khi mãn kinh bằng cách chăm sóc mối quan hệ, sự tự tin và sức khoẻ chung.

Các vấn đề về cương dương

Những người bị rối loạn chức năng cương dương thường lo lắng không biết mình sẽ “yêu” như thế nào, và lo lắng đó có thể làm giảm ham muốn. Rối loạn cương dương điều trị được, và các cặp vợ chồng cũng có thể tìm cách để nó không ảnh hưởng đến mối quan hệ của mình.

Giảm testosteron

Hoóc môn “T”, testosterone, thúc đẩy ham muốn tình dục. Khi có tuổi, mức T của nam giới có thể giảm một chút. Không phải tất cả đều mất ham muốn tình dục khi điều này xảy ra, nhưng một số thì có. Nhiều thứ khác – từ mối quan hệ đến cân nặng – cũng ảnh hưởng đến ham muốn và lượng testosterone của nam giới, vì vậy không có một câu trả lời chung cho tất cả mọi người.

Trầm cảm

Trầm cảm có thể dập tắt niềm vui trong nhiều thứ, kể cả tình dục. Đó là một trong nhiều lý do cần tìm sự giúp đỡ. Nếu điều trị của bạn liên quan đến thuốc, hãy nói với bác sĩ nếu thấy ham muốn tình dục giảm thấp, vì một số loại thuốc giảm trầm cảm cũng làm giảm ham muốn tình dục. Hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị.

Thiếu sự gần gũi

Tình dục thiếu cảm giác gần gũi có thể giết ham muốn. Sự âu yếm không chỉ là tình dục. Nếu cuộc sống tình dục của bạn đang nhàm chán, hãy thử dành nhiều thời gian “không tình dục” bên nhau, chỉ có riêng hai người. Trò chuyện, vuốt ve, mát-xa. Hãy tìm cách thể hiện tình yêu mà không quan hệ tình dục. Sự gần gũi sẽ xây dựng lại ham muốn tình dục của bạn

Thuốc

Một số loại thuốc có thể làm giảm ham muốn, bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm

• Thuốc trị huyết áp

• Thuốc tránh thai (một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan, một số khác thì không)

• Hoá trị liệu

• Thuốc chống HIV

• Finasteride

Thay đổi thuốc hoặc liều dùng có thể giúp ích – hãy hỏi bác sĩ và không bao giờ tự ý ngừng uống bất kỳ loại thuốc nào. Cũng nên nói với bác sĩ nếu ham muốn tình dục tăng lên sau một thời gian ngắn bắt đầu dùng thuốc mới.

Những thực phẩm tăng ham muốn, tốt cho sinh lý nam

• Những thực phẩm chín mọng như dâu tây, cam, quýt giàu vitamin và chất chống oxy hóa tăng cường sinh lý và tốt cho sức khỏe nam giới
• Hàu: chứa lượng kém dồi dào giúp cơ thể sản sinh testosterone cải thiện chức năng sinh lý nam giới.
• Quả sung: Quả sung có chứa vitamin A, vintamin B1, canxi giúp kích thích ham muốn ở nam giới một cách tuyệt vời.
• Các loại trứng gia cầm đều giàu vitamin B5 và B6, cả hai đều có tác dụng duy trì thăng bằng hoóc môn và giảm stress. Ngoài ra, trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hoóc môn sinh dục quan trọng là hooc môn sinh dục nam testosterone

Hy vọng qua bài viết này sẽ khác phục được tình trạng và hạn chế tác nhân xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe tình dục.